Vi bruger til tider meget tid på negative tanker, hvis disse tanker ikke finder et normalt acceptabelt niveau og fylder for meget i dit liv, er metakognitiv terapi en terapiform som virker rigtig godt.   

Tankerne er ikke farlige eller forkerte, men du skal opleve fleksibel kontrol og at du bestemmer, hvor meget opmærksomhed du vil vise tankerne.

I metakognitiv terapi ligges der fokus på, hvordan du håndterer dine tanker og ikke på indholdet af dine tanker.

Ved at bruge mindre tid på tankerne, vil du få mere tid til at leve, bedre søvn, langt mere overskud til afhjælpe den eller de udforinger, du står over for. 

Du vil opleve, at udfordringerne synes mindre, når du ikke bruger en stor del af dit liv på at bekymre dig over dem.

Du vil tilegne dig øvelser, teknikker og hjemmeopgaver, som vil ruste dig til at få bugt med de negative tanker.

Der er tale om målrettet behandling, som ikke tager afsæt i din fortid. 

Det er meget forskelligt, hvor mange samtaler det tager at lære de strategier der skal til, for at reducere tiden du bruger på tankerne.

Et godt udgangspunkt er et sted mellem 5-7 samtaler.